7.5 km | 00:39:26 | 05:15/km日期: 2018-12-11 05:57 - 地點: 台江大道 - 天氣: 涼涼跑 - 平均心率: 124 - 卡路里: 405 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 04'33" / 04'17" / 19'57" / 05'29" / 05'30" / 05'21" / 05'28" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'31" (+00'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'17" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'30" (+01'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'29" (+01'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'29" (+01'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'21" (+01'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'27" (+01'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'26" (+01'09") | 611 / 7611 |
基本訓練
今天晨運輕鬆跑，前2KGPS飄移了500M，遇到YOYO哥停下來聊天之後重新啟動後才恢復正常，聊到沒時間了，只好直接轉進康寧繞回家了 ^ ^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
329.83 km 
迪卡儂 吸震舒適跑步鞋 KALENJI ELIORUN(螢光綠) 累積 :
1898.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'33" | 00:04'33" |
| 2 | 04'17" | 00:08'50" |
| 3 | 19'57" | 00:28'47" |
| 4 | 05'29" | 00:34'16" |
| 5 | 05'30" | 00:39'46" |
| 6 | 05'21" | 00:45'07" |
| 7 | 05'28" | 00:50'35" |
| 7.6 | 05'27" | 00:53'55" |
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