黃菁菁 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃菁菁嘉義
ID 213730

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10.0 km | 01:33:31 | 09:21/km

2018 雲林路跑賽

官方成績
日期	2018-12-15
成績	01:33:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:21/km

日期: 2018-12-15 07:15 - 平均心率: 126 - 卡路里: 429 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'45"

(08'45")

08'45"

1000 / 1000

2

08'59"

(17'44")

08'59" (+00'14")

1000 / 2000

3

10'39"

(28'24")

10'39" (+01'54")

1000 / 3000

4

09'30"

(37'55")

09'30" (+00'45")

1000 / 4000

5

09'41"

(47'36")

09'41" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 😁
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 52.53 km

ASICS LYTERACER RS 5 累積 : 125.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許進興, Hungone紅丸子和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'46"	00:08'46"
2	09'00"	00:17'46"
3	10'39"	00:28'25"
4	09'31"	00:37'56"
5	09'41"	00:47'37"
6	09'00"	00:56'37"
7	11'02"	01:07'39"
8	09'41"	01:17'20"
9	08'49"	01:26'09"
10	09'39"	01:35'48"
10.0	21'18"	01:35'58"

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