邱昶樺 2018/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
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2.0 km | 00:11:43 | 05:51/km

日期: 2018-12-10 15:00 - 地點: 水上 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 107 Cal - 總步數: 2164 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'10" / 05'30" / 00'03" /

常訓前的熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 183.91 km

asics TJL424 LYTERACER RS3 累積 : 1319.8 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

邱昶樺, 郭瓊文和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'30"	00:11'40"
2.0	-125'00"	00:11'43"

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