10.2 km | 01:05:14 | 06:24/km日期: 2018-12-11 19:52 - 地點: 板橋中山國中 - 天氣: 陰毛毛雨 - 平均心率: 147 - 卡路里: 672 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 06'55" / 06'09" / 06'53" / 06'42" / 05'54" / 06'02" / 05'52" / 06'00" / 06'09" / 07'23" / 07'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'54" (+01'02") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'09" (+00'17") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'51" (+00'59") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'41" (+00'49") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'54" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'01" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'52" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'59" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'09" (+00'17") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'23" (+01'31") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'57" (+01'05") | 184 / 10184 |
毛毛細雨，不想走太遠去體育場跑步，只好附近跑巷子，遊車河，突然發現中山國中操場可以跑步，真是意外的驚喜，以後短程練習，有地方可以去了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
200.57 km 
ASICS Gel-Nimbus20 累積 :
1070.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'55" | 00:06'55" |
| 2 | 06'09" | 00:13'04" |
| 3 | 06'53" | 00:19'57" |
| 4 | 06'42" | 00:26'39" |
| 5 | 05'54" | 00:32'33" |
| 6 | 06'02" | 00:38'35" |
| 7 | 05'52" | 00:44'27" |
| 8 | 06'00" | 00:50'27" |
| 9 | 06'09" | 00:56'36" |
| 10 | 07'23" | 01:03'59" |
| 10.2 | 06'57" | 01:05'16" |
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