dylan Lee 2018/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

dylan Lee 台北市
ID 58952

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5.0 km | 00:32:20 | 06:25/km

日期: 2018-12-11 07:07 - 地點: 中原大學 - 天氣: 陰~小雨 - 平均心率: 131 - 卡路里: 299 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'43" / 06'26" / 06'21" / 06'22" / 06'19" / 06'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'07")

06'25" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'21"

(19'29")

06'21" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'22"

(25'51")

06'22" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'18"

(32'09")

06'18"

1000 / 5000

6

00'11"

(32'20")

06'26" (+00'08")

29 / 5029

恢復小跑~陰雨天沒什麼人!寶哥已下課!鳳姐陪跑3K!賽後小跑~肌肉舒緩多了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 240.69 km

asics LYTERACER TS 5-wide 累積 : 760.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡甫承, 蘇家煌和其他 28 人說推

·

觀看另 7 則留言

李百信 d兄午安晨跑愉悅喔~

2018-12-11 12:51 ·

1 個人推

Hsing Kuo 晚安

2018-12-11 22:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'26"	00:13'09"
3	06'21"	00:19'30"
4	06'22"	00:25'52"
5	06'19"	00:32'11"
5.0	06'18"	00:32'22"

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