✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2018/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

5.0 km | 00:21:44 | 04:20/km

日期: 2018-12-11 18:25 - 地點: 圓林園橋愛 - 天氣: 涼 - 平均心率: 140 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 04'43" / 04'21" / 04'14" / 04'12" / 04'12" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'21"

(09'04")

04'21" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'13"

(13'17")

04'13" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'12"

(17'30")

04'12"

1000 / 4000

5

04'12"

(21'42")

04'12"

1000 / 5000

6

00'02"

(21'44")

02'58"

12 / 5012

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 314.76 km

mizuno wave rider 21 osaka 累積 : 1547.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

安妮, 猛禽旺仔🌸 和其他 16 人說推

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觀看另 1 則留言

蕭穎碩噗⋯⋯🤣🤣

2018-12-11 22:03 ·

猛禽旺仔🌸 午安😋
㊗️運動好心情🎄

2018-12-12 13:15 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'21"	00:09'04"
3	04'14"	00:13'18"
4	04'12"	00:17'30"
5	04'12"	00:21'42"
5.0	03'57"	00:21'45"

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