李錦榮 2018/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

李錦榮南投
ID 331935

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1.0 km | 00:05:29 | 05:25/km

日期: 2018-12-11 18:08 - 平均心率: 128 - 卡路里: 57 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'26" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25"

1000 / 1000

2

00'03"

(05'29")

04'46"

13 / 1013

暖身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 337.87 km

MIZUNO SYNCHRO MD2 累積 : 1335.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

橘子熊, 劉正棕和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
1.0	03'36"	00:05'29"

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朋友動態

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