Joseph Chan 2014/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Joseph Chan 香港
ID 106689

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6.0 km | 00:43:07 | 07:07/km

日期: 2014-04-21 16:40 - 地點: 鰂魚涌公園 - 天氣: 好濕 - 平均心率: 158 - 卡路里: 708 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 100%

Pace: 05'54" / 06'04" / 06'20" / 05'56" / 06'11" / 11'51" / 17'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

33'11"

(33'11")

06'00"

5519 / 5519

2

08'01"

(41'12")

17'49" (+11'49")

449 / 5969

3

00'02"

(41'14")

18'07" (+12'07")

1 / 5970

4

01'53"

(43'07")

24'12" (+18'12")

77 / 6048

屋企跑上康怡再落去筲箕灣，然後沿海滂跑到鰂魚涌公園

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 36.34 km

ASICS GT-2000 2 累積 : 683.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

Billy Wong, Carol Kwok 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'04"	00:11'58"
3	06'20"	00:18'18"
4	05'56"	00:24'14"
5	06'11"	00:30'25"
6	11'51"	00:42'16"
6.0	17'25"	00:43'07"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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