謝慧文 2014/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

謝慧文桃園
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15.0 km | 01:06:05 | 04:24/km

日期: 2014-04-20 16:04 - 地點: 大勇國小 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 838 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

Pace: 04'31" / 04'40" / 04'29" / 04'21" / 04'30" / 04'29" / 04'30" / 04'21" / 04'20" / 04'20" / 04'19" / 04'20" / 04'30" / 04'21" / 369'41" /

今天本來想到國小輕鬆跑打混個21k,結果看到簡大哥,就知道不能混囉~~本來想說應該會很痛苦,但今天天氣很適合跑步非常涼爽~~就順順的完成前11k,後面4k插入了隻超級賽亞高中生(10k35分等級的),換他帶我們輕鬆跑~~快死囉~~15k就下車了~~等級差太多了~~但是也蠻爽的~~被虐待狂哈哈

4月累積里程 : 213.28 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

鹹鴿, Bill 和其他 24 人說推

·

老官非常非常精實的15k，讚啦!

2014-04-21 15:24 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'40"	00:09'11"
3	04'29"	00:13'40"
4	04'21"	00:18'01"
5	04'30"	00:22'31"
6	04'29"	00:27'00"
7	04'30"	00:31'30"
8	04'21"	00:35'51"
9	04'20"	00:40'11"
10	04'20"	00:44'31"
11	04'19"	00:48'50"
12	04'20"	00:53'10"
13	04'30"	00:57'40"
14	04'21"	01:02'01"
15.0	04'06"	01:06'05"

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