sawyer tsai 2018/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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15.2 km | 01:31:43 | 06:03/km

日期: 2018-12-13 16:45 - 平均心率: 139 - 卡路里: 859 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'26" / 06'21" / 06'31" / 06'26" / 06'18" / 10'20" / 06'05" / 06'05" / 05'54" / 05'57" / 08'18" / 05'54" / 05'54" / 05'39" / 05'23" / 05'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'03")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'46")

06'21" (+00'59")

1000 / 2000

3

06'30"

(19'17")

06'30" (+01'08")

1000 / 3000

4

06'26"

(25'43")

06'26" (+01'04")

1000 / 4000

5

06'17"

(32'01")

06'17" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 266.67 km

母子鱷魚三代 . 累積 : 5346.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許世賢, bella 和其他 26 人說推

·

莊玉麟蔡兄小週末愉快哦！

2018-12-14 20:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'21"	00:12'47"
3	06'31"	00:19'18"
4	06'26"	00:25'44"
5	06'18"	00:32'02"
6	10'20"	00:42'22"
7	06'05"	00:48'27"
8	06'05"	00:54'32"
9	05'54"	01:00'26"
10	05'57"	01:06'23"
11	08'18"	01:14'41"
12	05'54"	01:20'35"
13	05'54"	01:26'29"
14	05'39"	01:32'08"
15	05'23"	01:37'31"
15.2	05'03"	01:38'19"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"