✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2018/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

10.2 km | 00:55:36 | 05:27/km

日期: 2018-12-12 18:03 - 地點: 圓林園橋愛 - 天氣: 冷 - 平均心率: 156 - 卡路里: 563 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'30" / 05'21" / 05'30" / 05'23" / 05'30" / 05'29" / 05'31" / 05'30" / 05'17" / 05'35" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'51")

05'20" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'21")

05'30" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'44")

05'22" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'14")

05'30" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

天氣冷(－＂－冷）
緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 314.76 km

mizuno wave rider 21 osaka 累積 : 1547.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

猛禽旺仔🌸, Khoo Bi-kun 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'21"	00:10'51"
3	05'30"	00:16'21"
4	05'23"	00:21'44"
5	05'30"	00:27'14"
6	05'29"	00:32'43"
7	05'31"	00:38'14"
8	05'30"	00:43'44"
9	05'17"	00:49'01"
10	05'35"	00:54'36"
10.2	05'30"	00:55'36"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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