StevOppa La 2018/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

StevOppa La 香港
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8.6 km | 01:12:07 | 08:21/km

日期: 2018-12-22 08:07 - 平均心率: 131 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

Pace: 04'59" / 05'35" / 04'43" / 05'51" / 04'36" / 08'12" / 09'23" / 21'17" / 03'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'59"

(07'59")

04'53" (+02'08")

1632 / 1632

2

01'39"

(09'38")

09'35" (+06'50")

172 / 1804

3

07'45"

(17'24")

04'41" (+01'56")

1652 / 3457

4

01'41"

(19'06")

15'45" (+13'00")

107 / 3564

5

07'32"

(26'38")

04'36" (+01'51")

1634 / 5199

展開計圈分析

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1.6K(4:50pace) x 3 + 100R x 6

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 166.05 km

adiozero Boston 6m 累積 : 531.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'35"	00:10'34"
3	04'43"	00:15'17"
4	05'51"	00:21'08"
5	04'36"	00:25'44"
6	08'12"	00:33'56"
7	09'23"	00:43'19"
8	21'17"	01:04'36"
8.6	03'13"	01:06'38"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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