Tony Liu 2018/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Tony Liu 新竹
ID 161305

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最佳成績:

全馬 : 02:58:03

半馬 : 01:26:59

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22415.7 km |

3668.0 km
2024 年 :

2843.2 km |

305.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	150.5	0.0
Oct	389.6	0.0
Sep	284.6	0.0
Aug	247.5	0.0
Jul	199.5	47.1
Jun	191.0	155.1

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0.4 km | 00:01:18 | 03:04/km

日期: 2018-12-12 19:25 - 平均心率: 128 - 卡路里: 13 Cal - 平均步頻: 208 - 溫度: 15°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 03'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'14"

(01'14")

03'05"

400 / 400

2

00'04"

(01'18")

02'45"

26 / 426

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 249.91 km

asics 虎走 TS4 累積 : 952.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

GeorgeHsieh 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.4	03'02"	00:01'18"

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