Chan Zhang 2014/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Chan Zhang 嘉義
ID 4523

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22.3 km | 00:56:25 | 23.7 km/h

日期: 2014-04-20 07:52 - 總爬升: 137 m - 地點: 嘉義 - 天氣: 陰 - 平均心率: 106 - 卡路里: 1664 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

這幾天都沒睡飽
本來打算今天睡到自然醒
結果還是早早就起床

起床後想說還是跑一下
但看到外頭的太陽與逐漸飆升溫度
還是打消這念頭
於是就騎著自行車到處晃
還很無聊的繞去我國高中的母校
真的是挺無聊的哈哈~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 172.47 km

XT 上傳 | 10 years ago

jaschoung, 賴世昌和其他 27 人說推

·

觀看另 4 則留言

Chan Zhang 帥大叔我本來是要去集集等巧遇的科~

2014-04-20 19:03 ·

嘉珮（蘭潭跑跑部）沒巧遇+1=_=

2014-04-20 20:02 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.1	-1.4 %
2	20.3	3.3 %
3	24.3	-2.7 %
4	20.5	1.8 %
5	16.9	4.3 %
6	18.4	2.9 %
7	24.2	-6.7 %
8	22.9	7.8 %
9	23.2	-5.8 %
10	25.2	-6.5 %
11	25.5	-1.6 %
12	26.1	-1.5 %
13	25.7	-4.0 %
14	20.8	2.3 %
15	25.0	-2.0 %
16	25.2	-3.0 %
17	24.5	-2.7 %
18	27.5	1.8 %
19	26.3	-2.0 %
20	27.7	5.3 %
21	28.6	3.2 %
22	24.8	-1.7 %
22.3	70.3	-2.0 %

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