Lee Shin Yi 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Lee Shin Yi 桃園
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16.4 km | 01:59:51 | 07:19/km

日期: 2018-12-15 06:20 - 總爬升: 245 m - 地點: 龍岡大操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 740 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 07'23" / 07'43" / 07'00" / 07'56" / 07'21" / 06'40" / 07'42" / 06'28" / 06'30" / 06'35" / 07'37" / 07'30" / 07'26" / 07'11" / 07'47" / 08'56" / 09'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+00'59")

1000 / 1000

2

07'43"

(15'09")

07'43" (+01'16")

1000 / 2000

3

06'59"

(22'09")

06'59" (+00'32")

1000 / 3000

4

07'56"

(30'05")

07'56" (+01'29")

1000 / 4000

5

07'21"

(37'26")

07'21" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Lee Shin Yi

·

桃園

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桃園

Lee Shin Yi

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桃園

Lee Shin Yi

·

環龍岡地區外圍+士校2大圈，右腳小姆指底居然破皮😱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.00 km

Mizuno Wave Rider 19(藍）累積 : 340.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

劉亮亮, Ryan Jiang 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'43"	00:15'06"
3	07'00"	00:22'06"
4	07'56"	00:30'02"
5	07'21"	00:37'23"
6	06'40"	00:44'03"
7	07'42"	00:51'45"
8	06'28"	00:58'13"
9	06'30"	01:04'43"
10	06'35"	01:11'18"
11	07'37"	01:18'55"
12	07'30"	01:26'25"
13	07'26"	01:33'51"
14	07'11"	01:41'02"
15	07'47"	01:48'49"
16	08'56"	01:57'45"
16.4	09'48"	02:01'17"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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