sawyer tsai 2018/12/15 訓練日誌

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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sawyer tsai

15.2 km | 01:29:39 | 05:53/km

日期: 2018-12-15 16:03 - 平均心率: 134 - 卡路里: 863 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'23" / 06'15" / 06'13" / 06'27" / 06'15" / 08'00" / 06'02" / 05'58" / 05'49" / 05'46" / 08'04" / 05'30" / 05'36" / 05'47" / 05'20" / 04'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'02")

1000 / 1000

06'15"

(12'37")

06'15" (+00'55")

1000 / 2000

06'12"

(18'50")

06'12" (+00'52")

1000 / 3000

06'27"

(25'17")

06'27" (+01'07")

1000 / 4000

06'14"

(31'32")

06'14" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 266.67 km

母子鱷魚三代 . 累積 : 5346.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許世賢, 歐文世和其他 32 人說推

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觀看另 1 則留言

劉宸榮晚安愉快哦！

2018-12-15 18:25 ·

1 個人推

李一郎晚安，週末愉快

2018-12-15 19:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'15"	00:12'38"
3	06'13"	00:18'51"
4	06'27"	00:25'18"
5	06'15"	00:31'33"
6	08'00"	00:39'33"
7	06'02"	00:45'35"
8	05'58"	00:51'33"
9	05'49"	00:57'22"
10	05'46"	01:03'08"
11	08'04"	01:11'12"
12	05'30"	01:16'42"
13	05'36"	01:22'18"
14	05'47"	01:28'05"
15	05'20"	01:33'25"
15.2	04'55"	01:34'32"