林教官 2018/12/16 訓練日誌

林教官桃園
ID 195564

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林教官

半馬 | 03:40:20 | 10:26/km | 第31半馬

射手線上馬

官方成績
日期	2018-12-15
成績	03:40:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'39")

00:28'39" (+01'17")

00:56'01"

10 km

(00:56'01")

00:27'22"

15 km

(01:25'54")

00:29'53" (+02'31")

00:59'12" (+03'11")

20 km

(01:55'13")

00:29'19" (+01'57")

Finish

(03:40:20)

日期: 2018-12-16 14:42 - 總爬升: 326 m - 地點: 桃園市蘆竹區海湖、坑口、大園區沙崙、竹圍 - 天氣: 陰、涼爽 - 卡路里: 2307 Cal - 總步數: 40106 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'52"

(05'52")

05'51" (+00'33")

1000 / 1000

179 / 95

05'38"

(11'30")

05'36" (+00'18")

1003 / 2004

181 / 97

05'42"

(17'12")

05'40" (+00'22")

1004 / 3008

182 / 96

05'47"

(22'59")

05'44" (+00'26")

1006 / 4014

181 / 95

05'40"

(28'39")

05'38" (+00'20")

1003 / 5018

180 / 98

展開計圈分析

假日超半馬排汗體能保持訓練

賽後評分: 棒
給 5 星

12月累積里程 : 306.17 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24856.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

joy Hu, 黃重諭和其他 28 人說推

留言

觀看另 4 則留言

みが晚安，運動愉快，假日愉快

2018-12-16 20:42 ·

1 個人推

新明(Simmons) 漂亮超半馬！應該直接跑個全馬了，哈哈！

2018-12-17 07:52 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'38"	00:11'30"
3	05'42"	00:17'12"
4	05'44"	00:22'56"
5	05'43"	00:28'39"
6	05'30"	00:34'09"
7	05'36"	00:39'45"
8	05'24"	00:45'09"
9	05'20"	00:50'29"
10	05'32"	00:56'01"
11	05'46"	01:01'47"
12	06'11"	01:07'58"
13	05'50"	01:13'48"
14	06'04"	01:19'52"
15	06'02"	01:25'54"
16	05'58"	01:31'52"
17	05'59"	01:37'51"
18	05'49"	01:43'40"
19	05'49"	01:49'29"
20	05'44"	01:55'13"
21	06'28"	02:01'41"
22	05'52"	02:07'33"
23	06'03"	02:13'36"
24	06'10"	02:19'46"
25	05'58"	02:25'44"
26	05'56"	02:31'40"
27	05'58"	02:37'38"
28	06'10"	02:43'48"
29	06'27"	02:50'15"
30	06'13"	02:56'28"
31	06'24"	03:02'52"
32	06'08"	03:09'00"
33	06'31"	03:15'31"
34	06'37"	03:22'08"
35	07'29"	03:29'37"
36	06'27"	03:36'04"
36.6	06'50"	03:40'20"