10.1 km | 01:20:53 | 07:59/km日期: 2014-04-23 21:02 - 地點: 浮洲橋下→往華江橋自行車道 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 626 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%
Pace: 10'37" / 10'18" / 08'25" / 08'06" / 07'49" / 07'28" / 07'23" / 06'41" / 06'57" / 06'27" / 06'18" /
【赤客2000K-Day16-166.6km】
今天和吉米約夜跑,起跑時,由緩慢的將近11分速T起;每公里逐漸增加速度,直到5K折返時,速度拉至7分半。加速直到終點,為6分半的速度。
過程中不斷提醒自己將下半身放掉,認真體會LBVB的每一下腳、每一步!
這次練跑後發現自己得到了不少心得,又往前邁進一步了!加油!
4月累積里程 :
130.52 km ![](images/shoe.png)
赤足 累積 :
4087.9 kmAndroid - HTC HTC Incredible S 上傳 | 10 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 10'37" | 00:10'37" |
2 | 10'18" | 00:20'55" |
3 | 08'25" | 00:29'20" |
4 | 08'06" | 00:37'26" |
5 | 07'49" | 00:45'15" |
6 | 07'28" | 00:52'43" |
7 | 07'23" | 01:00'06" |
8 | 06'41" | 01:06'47" |
9 | 06'57" | 01:13'44" |
10 | 06'27" | 01:20'11" |
10.1 | 06'17" | 01:20'53" |