Earl 2014/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

Earl 高雄
ID 13157

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全馬 | 04:02:56 | 05:45/km | 第17馬

2014年屏東縣萬金內埔-南國印象馬拉松

官方成績
日期	2014-04-27
成績	04:02:56
總名次	47 / 484
分組名次	45 / 458
平均速度	05:45/km

官方證書

Earl

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'01")

00:25'01"

00:50'38"

10 km

(00:50'38")

00:25'37" (+00'36")

15 km

(01:16'45")

00:26'07" (+01'06")

00:52'20" (+01'42")

20 km

(01:42'58")

00:26'13" (+01'12")

25 km

(02:10'19")

00:27'21" (+02'20")

00:57'20" (+06'42")

30 km

(02:40'18")

00:29'59" (+04'58")

35 km

(03:12'14")

00:31'56" (+06'55")

01:07'47" (+17'09")

40 km

(03:48'05")

00:35'51" (+10'50")

Finish

(04:02:56)

日期: 2014-04-27 06:00 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 46 - 卡路里: 3107 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'55"

1007 / 1007

2

05'04"

(10'02")

05'01" (+00'06")

1009 / 2016

3

05'04"

(15'06")

05'03" (+00'08")

1001 / 3017

4

05'03"

(20'09")

04'57" (+00'02")

1018 / 4036

5

05'03"

(25'12")

05'02" (+00'07")

1002 / 5039

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 168.64 km

MIZUNO Wave Prorunner 16 累積 : 2947.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

辜學明, 喀拉曼和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

蕭輔政 Earl,恭喜漂亮完賽,讚喔~

2014-04-28 21:55 ·

Earl 謝謝

2014-04-30 10:45 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'01"	00:09'58"
3	05'03"	00:15'01"
4	04'58"	00:19'59"
5	05'02"	00:25'01"
6	04'56"	00:29'57"
7	04'59"	00:34'56"
8	05'09"	00:40'05"
9	05'37"	00:45'42"
10	04'56"	00:50'38"
11	05'19"	00:55'57"
12	05'15"	01:01'12"
13	05'05"	01:06'17"
14	05'04"	01:11'21"
15	05'24"	01:16'45"
16	05'00"	01:21'45"
17	05'00"	01:26'45"
18	05'31"	01:32'16"
19	05'29"	01:37'45"
20	05'13"	01:42'58"
21	05'46"	01:48'44"
22	05'28"	01:54'12"
23	05'16"	01:59'28"
24	05'18"	02:04'46"
25	05'33"	02:10'19"
26	06'02"	02:16'21"
27	05'39"	02:22'00"
28	06'21"	02:28'21"
29	05'36"	02:33'57"
30	06'21"	02:40'18"
31	05'45"	02:46'03"
32	07'27"	02:53'30"
33	05'56"	02:59'26"
34	06'07"	03:05'33"
35	06'41"	03:12'14"
36	07'35"	03:19'49"
37	06'48"	03:26'37"
38	07'21"	03:33'58"
39	07'57"	03:41'55"
40	06'10"	03:48'05"
41	06'17"	03:54'22"
42	06'19"	04:00'41"
42.4	06'04"	04:02'58"

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