藍意芳 2018/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

藍意芳新竹
ID 2953

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6.3 km | 00:42:43 | 06:46/km

日期: 2018-12-17 15:47 - 平均心率: 122 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 53%

Pace: 07'02" / 06'36" / 06'34" / 06'46" / 06'47" / 06'44" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'37")

06'36" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'34"

(20'11")

06'34"

1000 / 3000

4

06'45"

(26'57")

06'45" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'47"

(33'44")

06'47" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

藍意芳

·

新竹

藍意芳

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藍意芳

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新竹

藍意芳

·

馬賽後恢復跑，放幾張昨天通霄追風馬拉松的照片。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 271.01 km

TCX 上傳 | 6 years ago

邱聰志, 張展文和其他 10 人說推

·

陳福亮恭喜又入袋一馬

2018-12-17 17:25 ·

1 個人推

藍意芳亮哥感謝您！

2018-12-17 19:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'36"	00:13'38"
3	06'34"	00:20'12"
4	06'46"	00:26'58"
5	06'47"	00:33'45"
6	06'44"	00:40'29"
6.3	07'30"	00:42'44"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Annie Teng 上傳了新日誌

15.0 km | 02:56:32 | 11:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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