4.7 km | 00:31:46 | 06:49/km日期: 2018-12-21 16:14 - 地點: 暖暖綠色隧道 - 卡路里: 189 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 07'19" / 06'39" / 06'41" / 06'44" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'19" (+00'41") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'38" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'41" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'43" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'41" (+00'03") | 656 / 4656 |
[傷兵日記]
教練有交代要用比6分半還慢的速度跑看看
還不到2K膝蓋就有感覺
但評估應該可以繼續慢速跑下去
所以就再試試看
中途尿急去上個廁所
不小心把手錶的紀錄按了存檔
所以今天的練習分成兩段...
12月累積里程 :
47.65 km 
Brooks PureFlow5 累積 :
469.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'19" | 00:07'19" |
| 2 | 06'39" | 00:13'58" |
| 3 | 06'41" | 00:20'39" |
| 4 | 06'44" | 00:27'23" |
| 4.7 | 06'40" | 00:31'46" |
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