Roin 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

Roin 屏東
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全馬 | 04:52:38 | 06:52/km | 第6馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	04:52:38
總名次	744 / 2738
分組名次	130 / 494
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'05")

00:34'05" (+03'16")

01:06'03" (+02'06")

10 km

(01:06'03")

00:31'58" (+01'09")

15 km

(01:36'52")

00:30'49"

01:03'57"

20 km

(02:10'00")

00:33'08" (+02'19")

25 km

(02:42'30")

00:32'30" (+01'41")

01:06'21" (+02'24")

30 km

(03:16'21")

00:33'51" (+03'02")

35 km

(03:52'53")

00:36'32" (+05'43")

01:15'48" (+11'51")

40 km

(04:32'09")

00:39'16" (+08'27")

Finish

(04:52:38)

日期: 2018-12-23 06:24 - 地點: 萬丹 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2300 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'14")

1000 / 1000

2

06'49"

(13'46")

06'49" (+01'06")

1000 / 2000

3

07'00"

(20'47")

07'00" (+01'17")

1000 / 3000

4

06'38"

(27'26")

06'38" (+00'55")

1000 / 4000

5

06'38"

(34'04")

06'38" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

第六馬完成!

賽前宣言: 第六馬,加油!

賽後評分: 1.補給很讚 2.鄉民熱情 3.天氣悶熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 154.12 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'50"	00:13'47"
3	07'00"	00:20'47"
4	06'39"	00:27'26"
5	06'39"	00:34'05"
6	06'32"	00:40'37"
7	06'44"	00:47'21"
8	06'22"	00:53'43"
9	06'23"	01:00'06"
10	05'57"	01:06'03"
11	06'07"	01:12'10"
12	06'09"	01:18'19"
13	06'49"	01:25'08"
14	05'43"	01:30'51"
15	06'01"	01:36'52"
16	06'50"	01:43'42"
17	06'05"	01:49'47"
18	06'48"	01:56'35"
19	06'01"	02:02'36"
20	07'24"	02:10'00"
21	05'52"	02:15'52"
22	06'07"	02:21'59"
23	07'06"	02:29'05"
24	06'08"	02:35'13"
25	07'17"	02:42'30"
26	06'14"	02:48'44"
27	07'03"	02:55'47"
28	07'01"	03:02'48"
29	07'08"	03:09'56"
30	06'25"	03:16'21"
31	06'27"	03:22'48"
32	07'28"	03:30'16"
33	06'34"	03:36'50"
34	07'59"	03:44'49"
35	08'04"	03:52'53"
36	07'04"	03:59'57"
37	08'15"	04:08'12"
38	06'43"	04:14'55"
39	07'59"	04:22'54"
40	09'15"	04:32'09"
41	07'33"	04:39'42"
42	07'55"	04:47'37"
42.9	05'49"	04:52'45"

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朋友動態

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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