8.3 km | 01:00:14 | 07:17/km日期: 2018-12-19 19:53 - 地點: 金龍國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 588 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 07'01" / 07'18" / 07'37" / 07'38" / 07'25" / 07'09" / 07'38" / 06'49" / 06'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'00" (+00'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'18" (+00'29") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'37" (+00'48") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'38" (+00'49") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'25" (+00'36") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'08" (+00'19") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'37" (+00'48") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'49" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'19" | 263 / 8263 |
前幾天一直好冷，加上最近晚上都看電視看很晚，有點睡不飽，所以週間提不起勁出門跑步。
前幾天發現體重隱隱快要回升到80Kgs，雖然腳底最近很不舒服，還是拖拖拉拉出門跑步。
今天狀況還算OK，跑前一小時吃了能量棒，出門前喝了一杯熱阿華田，肚子也清空才出發。
因為隔了好幾天沒跑，今天速度放得很慢。
慢慢跑忍住不去看錶，一直跑到國小廣播要關了，才看了手錶到8K。
因為200公尺一圈的跑道多少GPS都會飄，今天大概只跑了7K多吧。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 58.12 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'01" | 00:07'01" |
| 2 | 07'18" | 00:14'19" |
| 3 | 07'37" | 00:21'56" |
| 4 | 07'38" | 00:29'34" |
| 5 | 07'25" | 00:36'59" |
| 6 | 07'09" | 00:44'08" |
| 7 | 07'38" | 00:51'46" |
| 8 | 06'49" | 00:58'35" |
| 8.3 | 06'53" | 01:00'24" |
展開計圈分析
留言 
