11.9 km | 01:01:11 | 05:09/km日期: 2014-04-23 18:19 - 地點: 自強 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 1018 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%
Pace: 05'48" / 05'30" / 04'40" / 04'26" / 04'21" / 04'24" / 05'15" / 05'06" / 03'14" / 05'08" / 04'55" / 09'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'45" (+02'07") | 1207 / 1207 |
| 2 | | 05'16" (+01'38") | 1202 / 2410 |
| 3 | | 04'27" (+00'49") | 1217 / 3627 |
| 4 | | 04'22" (+00'44") | 1219 / 4847 |
| 5 | | 04'31" (+00'53") | 1209 / 6056 |
| 6 | | 05'11" (+01'33") | 1220 / 7277 |
| 7 | | 05'10" (+01'32") | 1164 / 8441 |
| 8 | | 03'38" | 1258 / 9700 |
| 9 | | 04'52" (+01'14") | 1205 / 10906 |
| 10 | | 09'08" (+05'30") | 967 / 11873 |
熱血跑友: 漢仁哥 小毛 阿宏 壯志豪情 盟主 JOLIN 文秀 依婷 光鈞 阮欸 曉盈
前面8K一樣是團練前偷跑@@
先跟漢仁哥和小毛跑2圈後再跟阿宏跑個3~4圈吧
然後團練中又跟壯志豪情跑25分
星期日感冒還沒完全復原=.=
跑起來好累
團練我又忘記按表
今天17~18K又變成12K了 哈
真開勳
原本想陪壯志豪情跑完
但是身體才剛恢復沒力....
4月累積里程 : 248.20 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 05'30" | 00:11'18" |
| 3 | 04'40" | 00:15'58" |
| 4 | 04'26" | 00:20'24" |
| 5 | 04'21" | 00:24'45" |
| 6 | 04'24" | 00:29'09" |
| 7 | 05'15" | 00:34'24" |
| 8 | 05'06" | 00:39'30" |
| 9 | 03'14" | 00:42'44" |
| 10 | 05'08" | 00:47'52" |
| 11 | 04'55" | 00:52'47" |
| 11.9 | 09'36" | 01:01'11" |
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