竹科地表最強大叔小馬哥 2018/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

竹科地表最強大叔小馬哥新竹
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竹科地表最強大叔小馬哥

10.0 km | 01:02:28 | 06:14/km

日期: 2018-12-18 06:08 - 平均心率: 130 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 08'06" / 07'01" / 06'36" / 06'22" / 06'05" / 05'37" / 05'25" / 05'24" / 05'27" / 06'24" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'05"

(08'05")

08'05" (+02'42")

1000 / 1000

2

07'00"

(15'06")

07'00" (+01'37")

1000 / 2000

3

06'36"

(21'42")

06'36" (+01'13")

1000 / 3000

4

06'22"

(28'04")

06'22" (+00'59")

1000 / 4000

5

06'05"

(34'10")

06'05" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

竹科地表最強大叔小馬哥

竹科地表最強大叔小馬哥說推

·

負重輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 414.58 km

TCX 上傳 | 6 years ago

元翔（潔衣坊）, Vincent Chang 和其他 40 人說推

·

觀看另 2 則留言

飛龍小馬哥10k運動愉快

2018-12-18 12:55 ·

1 個人推

台中阿森馬哥午安，訓練愉快

2018-12-18 13:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	07'01"	00:15'07"
3	06'36"	00:21'43"
4	06'22"	00:28'05"
5	06'05"	00:34'10"
6	05'37"	00:39'47"
7	05'25"	00:45'12"
8	05'24"	00:50'36"
9	05'27"	00:56'03"
10	06'24"	01:02'27"
10.0	06'11"	01:02'29"

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