太極熊 2018/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

太極熊高雄
ID 251799

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57.5 km | 02:21:13 | 24.4 km/h

日期: 2018-12-17 15:09 - 平均心率: 100 - 卡路里: 1551 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 50% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'19"

(03'19")

18.27 (-13.58)

1005 / 1005

2

02'44"

(06'03")

22.09 (-9.77)

1000 / 2005

3

02'36"

(08'39")

23.38 (-8.48)

1012 / 3017

4

02'27"

(11'06")

24.66 (-7.20)

1005 / 4022

5

02'14"

(13'20")

27.27 (-4.59)

1007 / 5030

展開計圈分析

6

02'10"

(15'30")

28.12 (-3.73)

1009 / 6040

7

02'14"

(17'44")

27.07 (-4.79)

1000 / 7040

8

02'26"

(20'10")

25.00 (-6.86)

1010 / 8050

9

02'22"

(22'32")

25.53 (-6.33)

1004 / 9054

10

02'29"

(25'01")

24.32 (-7.53)

1005 / 10060

11

02'26"

(27'27")

24.83 (-7.03)

1003 / 11063

12

02'36"

(30'03")

23.38 (-8.48)

1010 / 12073

13

02'08"

(32'11")

28.35 (-3.51)

1001 / 13075

14

02'10"

(34'21")

28.12 (-3.73)

1010 / 14085

15

02'08"

(36'29")

28.35 (-3.51)

1007 / 15093

16

02'10"

(38'39")

27.91 (-3.95)

1000 / 16093

17

02'08"

(40'47")

28.12 (-3.73)

1000 / 17093

18

02'10"

(42'57")

27.91 (-3.95)

1005 / 18099

19

02'16"

(45'13")

26.67 (-5.19)

1001 / 19101

20

02'23"

(47'36")

25.53 (-6.33)

1010 / 20111

21

02'28"

(50'04")

24.66 (-7.20)

1011 / 21122

22

02'26"

(52'30")

25.17 (-6.68)

1014 / 22137

23

02'10"

(54'40")

27.91 (-3.95)

1004 / 23141

24

02'37"

(57'17")

23.38 (-8.48)

1015 / 24157

25

02'00"

(59'17")

30.25 (-1.61)

1005 / 25162

26

02'02"

(01:01'19")

30.00 (-1.86)

1015 / 26178

27

01'56"

(01:03'15")

31.30 (-0.55)

1003 / 27181

28

01'58"

(01:05'13")

31.03 (-0.82)

1010 / 28192

29

01'54"

(01:07'07")

31.86

1003 / 29195

30

02'02"

(01:09'09")

30.00 (-1.86)

1013 / 30209

31

02'10"

(01:11'19")

28.12 (-3.73)

1014 / 31224

32

02'06"

(01:13'25")

29.03 (-2.83)

1011 / 32236

33

02'00"

(01:15'25")

30.25 (-1.61)

1006 / 33242

34

02'08"

(01:17'33")

28.57 (-3.29)

1014 / 34257

35

03'23"

(01:20'56")

17.82 (-14.04)

1001 / 35258

36

02'05"

(01:23'01")

29.03 (-2.83)

1002 / 36260

37

02'11"

(01:25'12")

27.91 (-3.95)

1009 / 37269

38

02'33"

(01:27'45")

23.68 (-8.17)

1006 / 38276

39

02'22"

(01:30'07")

25.71 (-6.14)

1008 / 39284

40

02'20"

(01:32'27")

25.90 (-5.96)

1001 / 40286

41

02'00"

(01:34'27")

30.51 (-1.35)

1011 / 41297

42

02'14"

(01:36'41")

27.27 (-4.59)

1007 / 42305

43

02'05"

(01:38'46")

29.27 (-2.59)

1014 / 43320

44

02'16"

(01:41'02")

26.67 (-5.19)

1005 / 44326

45

03'02"

(01:44'04")

20.00 (-11.86)

1008 / 45334

46

02'44"

(01:46'48")

22.09 (-9.77)

1004 / 46339

47

02'33"

(01:49'21")

23.84 (-8.02)

1009 / 47348

48

03'44"

(01:53'05")

16.36 (-15.49)

1015 / 48364

49

02'14"

(01:55'19")

27.27 (-4.59)

1013 / 49378

50

02'27"

(01:57'46")

24.83 (-7.03)

1008 / 50386

51

02'15"

(02:00'01")

26.87 (-4.99)

1003 / 51389

52

02'08"

(02:02'09")

28.57 (-3.29)

1011 / 52400

53

05'35"

(02:07'44")

10.81 (-21.05)

1004 / 53405

54

02'15"

(02:09'59")

27.07 (-4.79)

1010 / 54415

55

02'50"

(02:12'49")

21.56 (-10.30)

1016 / 55432

56

03'16"

(02:16'05")

18.46 (-13.40)

1001 / 56434

57

03'44"

(02:19'49")

16.29 (-15.57)

1010 / 57444

58

01'24"

(02:21'13")

19.57 (-12.29)

455 / 57899

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 313.54 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

徐世宗, Puli Runner 和其他 18 人說推

·

鄭永成晚安！運動愉快

2018-12-17 22:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.2	-1.1 %
2	22.0	-1.1 %
3	23.4	1.5 %
4	24.2	1.2 %
5	26.9	-0.9 %
6	27.7	1.0 %
7	26.9	1.0 %
8	25.0	1.7 %
9	25.0	-0.8 %
10	24.5	-0.2 %
11	24.7	1.2 %
12	23.1	-2.8 %
13	27.7	1.0 %
14	28.1	-0.8 %
15	28.1	-0.3 %
16	27.3	-0.7 %
17	28.1	1.5 %
18	28.1	1.0 %
19	26.5	-0.9 %
20	25.7	1.4 %
21	24.2	-0.7 %
22	24.7	-0.7 %
23	27.3	1.7 %
24	23.2	-1.0 %
25	29.5	2.7 %
26	30.0	-1.5 %
27	30.5	-0.4 %
28	31.0	-0.2 %
29	31.0	1.0 %
30	30.0	1.3 %
31	27.7	1.2 %
32	28.6	-0.9 %
33	30.0	1.5 %
34	28.1	1.0 %
35	17.7	1.3 %
36	28.8	-1.5 %
37	27.9	-0.8 %
38	23.5	1.8 %
39	25.4	-0.2 %
40	25.7	-0.4 %
41	30.0	-1.3 %
42	26.9	-1.8 %
43	28.8	1.3 %
44	27.1	-0.6 %
45	19.7	1.7 %
46	25.5	-0.4 %
47	20.7	1.7 %
48	15.9	3.5 %
49	28.1	-1.3 %
50	25.2	1.4 %
51	25.4	-1.6 %
52	28.1	-0.8 %
53	13.1	2.5 %
54	19.4	3.0 %
55	21.3	2.4 %
56	18.0	-2.4 %
57	16.4	2.2 %
57.5	16.0	-2.8 %

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