簡國峰 2014/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

簡國峰桃園
ID 19564

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9.2 km | 00:49:16 | 05:20/km

日期: 2014-04-23 21:24 - 地點: 南崁到桃園藝文特區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 67 - 卡路里: 755 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

Pace: 05'25" / 05'53" / 05'10" / 05'37" / 05'20" / 05'21" / 05'16" / 05'07" / 05'04" / 05'02" /

原本只要跑6.5K湊到120K
但不知不覺就跑了9.2K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 154.58 km

XT 上傳 | 10 years ago

Eva, 劉仁釗和其他 7 人說推

·

劉仁釗漂亮喔~!以前通勤跑的時候,小弟都是從桃園跑到南崁呢~!好懷念的一段時光 !

2014-04-25 10:05 ·

簡國峰劉兄,跑這一段主要是路線比較不會重複,還有不會被野狗追...:-P

2014-04-25 16:11 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'53"	00:11'18"
3	05'10"	00:16'28"
4	05'37"	00:22'05"
5	05'20"	00:27'25"
6	05'21"	00:32'46"
7	05'16"	00:38'02"
8	05'07"	00:43'09"
9	05'04"	00:48'13"
9.2	05'01"	00:49'16"

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