Rrhorse 2014/04/20 訓練日誌

Rrhorse 新北市
ID 614

30 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Rrhorse

全馬 | 05:47:00 | 08:13/km | 第28馬

2014 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2014-04-20
成績	05:47:00
總名次	1625 / -
分組名次	431 / -
平均速度	08:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'58")

00:33'58"

01:09'34"

10 km

(01:09'34")

00:35'36" (+01'38")

15 km

(01:48'29")

00:38'55" (+04'57")

01:17'24" (+07'50")

20 km

(02:26'58")

00:38'29" (+04'31")

25 km

(03:11'18")

00:44'20" (+10'22")

01:25'20" (+15'46")

30 km

(03:52'18")

00:41'00" (+07'02")

35 km

(04:37'36")

00:45'18" (+11'20")

01:34'29" (+24'55")

40 km

(05:26'47")

00:49'11" (+15'13")

Finish

(05:47:00)

日期: 2014-04-20 06:04 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 6672 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

新北市

Rrhorse

留言

新北市

Rrhorse

留言

新北市

Rrhorse

留言

新北市

Rrhorse

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 84.75 km

MIZUNO Wave Aero12 WIDE 累積 : 1002.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

ZeroEason, sita(蚯蚓) 和其他 11 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Rrhorse 明源，你們真的辦的很棒
這種優質賽事每一年我都不會缺席的~~

2014-05-06 12:56 ·

1 個人推

廖明源明年見

2014-05-06 13:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'03"	00:14'13"
3	06'59"	00:21'12"
4	06'35"	00:27'47"
5	06'11"	00:33'58"
6	06'23"	00:40'21"
7	06'32"	00:46'53"
8	08'00"	00:54'53"
9	06'49"	01:01'42"
10	07'52"	01:09'34"
11	07'05"	01:16'39"
12	07'07"	01:23'46"
13	07'52"	01:31'38"
14	07'39"	01:39'17"
15	09'12"	01:48'29"
16	07'42"	01:56'11"
17	06'58"	02:03'09"
18	07'10"	02:10'19"
19	09'20"	02:19'39"
20	07'19"	02:26'58"
21	09'56"	02:36'54"
22	07'52"	02:44'46"
23	07'41"	02:52'27"
24	09'14"	03:01'41"
25	09'37"	03:11'18"
26	08'53"	03:20'11"
27	07'44"	03:27'55"
28	07'38"	03:35'33"
29	08'59"	03:44'32"
30	07'46"	03:52'18"
31	08'24"	04:00'42"
32	09'45"	04:10'27"
33	08'54"	04:19'21"
34	08'57"	04:28'18"
35	09'18"	04:37'36"
36	09'35"	04:47'11"
37	09'54"	04:57'05"
38	09'39"	05:06'44"
39	10'12"	05:16'56"
40	09'51"	05:26'47"
41	09'56"	05:36'43"
42	09'40"	05:46'23"
42.0	-27'-46"	05:47'13"