sawyer tsai 2018/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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16.1 km | 01:36:58 | 06:00/km

日期: 2018-12-19 16:48 - 平均心率: 135 - 卡路里: 915 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 69% - PM2.5: 危險(87)

Pace: 06'24" / 06'12" / 06'11" / 06'08" / 06'13" / 10'07" / 06'27" / 06'25" / 06'17" / 06'17" / 10'04" / 05'10" / 05'40" / 05'40" / 05'40" / 05'22" / 04'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'14")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'35")

06'12" (+01'03")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'47")

06'11" (+01'02")

1000 / 3000

4

06'07"

(24'55")

06'07" (+00'58")

1000 / 4000

5

06'13"

(31'08")

06'13" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 266.67 km

母子鱷魚三代 . 累積 : 5346.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許世賢, chiu chiu 和其他 26 人說推

·

觀看另 2 則留言

劉宸榮運動快樂~😎

2018-12-19 20:40 ·

1 個人推

李一郎早安，運動愉快。

2018-12-20 07:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'12"	00:12'36"
3	06'11"	00:18'47"
4	06'08"	00:24'55"
5	06'13"	00:31'08"
6	10'07"	00:41'15"
7	06'27"	00:47'42"
8	06'25"	00:54'07"
9	06'17"	01:00'24"
10	06'17"	01:06'41"
11	10'04"	01:16'45"
12	05'10"	01:21'55"
13	05'40"	01:27'35"
14	05'40"	01:33'15"
15	05'40"	01:38'55"
16	05'22"	01:44'17"
16.1	04'49"	01:44'56"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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