陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 2018/12/18 訓練日誌

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 嘉義
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陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車)

10.0 km | 01:01:37 | 06:09/km

射手線上馬

官方成績
日期	2018-12-15
成績	01:01:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

日期: 2018-12-18 04:57 - 地點: 朝廷欽差 - 天氣: 熱 - 平均心率: 147 - 卡路里: 713 Cal - 總步數: 11300 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 73% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'30"

(05'30")

05'28" (+01'25")

1005 / 1005

178 / 102

05'11"

(10'41")

05'09" (+01'06")

1004 / 2009

182 / 106

04'12"

(14'53")

04'10" (+00'07")

1005 / 3015

190 / 125

04'05"

(18'58")

04'03"

1006 / 4021

189 / 130

05'28"

(24'26")

05'24" (+01'21")

1010 / 5031

185 / 99

展開計圈分析

嘉義

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車)

留言

早安~

#已習慣跑步，天氣冷無感。
#已喜歡跑步，平常心無壓。
#已開始健康，邁開步伐跑。
#已認真呼吸，敞開心胸膛。

#河馬跑不快

賽後評分: 跑就對了。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 632.82 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

披薩妞🍕阿薩, 江說說和其他 111 人說推

留言

觀看另 28 則留言

Cathy 哇，今早這溫度跑起來相當過癮吧～運動愉快

2018-12-18 13:42 ·

1 個人推

Charlie Tsaw 晚安，運動快樂

2018-12-18 18:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'08"	00:10'31"
3	04'16"	00:14'47"
4	04'02"	00:18'49"
5	05'21"	00:24'10"
6	04'17"	00:28'27"
7	04'14"	00:32'41"
8	05'12"	00:37'53"
9	04'58"	00:42'51"
10	06'07"	00:48'58"
11	05'53"	00:54'51"
12	05'33"	01:00'24"
12.2	06'02"	01:01'37"