Yan Kai Jaing 2018/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Yan Kai Jaing 新北市
ID 272925

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3.1 km | 00:17:08 | 05:35/km

日期: 2018-12-18 20:40 - 地點: 鷺江國小~成蘆橋 - 天氣: 小冷 - 平均心率: 130 - 卡路里: 162 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'04" / 07'01" / 04'51" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'13")

1000 / 1000

2

07'01"

(12'04")

07'01" (+02'11")

1000 / 2000

3

04'50"

(16'55")

04'50"

1000 / 3000

4

00'12"

(17'08")

03'19"

64 / 3064

暖身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 258.67 km

ASICS TARTHERZEAL V 累積 : 804.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Emma Chien, 阿良和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	07'01"	00:12'05"
3	04'51"	00:16'56"
3.1	03'06"	00:17'08"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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