𣛧森林木 2018/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

𣛧森林木新竹
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13.9 km | 00:00:00 | --:--/km

日期: 2018-11-08 16:17 - 總爬升: 274 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 1003 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 06'14" / 06'02" / 05'49" / 05'47" / 05'45" / 05'43" / 05'07" / 05'23" / 05'14" / 05'03" / 04'58" / 05'08" / 06'28" / 05'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 282.72 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'02"	00:12'16"
3	05'49"	00:18'05"
4	05'47"	00:23'52"
5	05'45"	00:29'37"
6	05'43"	00:35'20"
7	05'07"	00:40'27"
8	05'23"	00:45'50"
9	05'14"	00:51'04"
10	05'03"	00:56'07"
11	04'58"	01:01'05"
12	05'08"	01:06'13"
13	06'28"	01:12'41"
13.9	05'43"	01:18'00"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"