𣛧森林木 2018/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

𣛧森林木新竹
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8.1 km | 00:00:00 | --:--/km

日期: 2018-11-08 12:59 - 總爬升: 155 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 580 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 05'16" / 04'57" / 04'58" / 04'59" / 05'06" / 04'43" / 04'32" / 06'07" / 04'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 282.72 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'57"	00:10'13"
3	04'58"	00:15'11"
4	04'59"	00:20'10"
5	05'06"	00:25'16"
6	04'43"	00:29'59"
7	04'32"	00:34'31"
8	06'07"	00:40'38"
8.1	04'39"	00:40'54"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"