Yan Kai Jaing 2018/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Yan Kai Jaing 新北市
ID 272925

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3.1 km | 00:18:10 | 05:56/km

日期: 2018-12-18 22:10 - 地點: 成蘆橋~鷺江國小 - 天氣: 小冷 - 平均心率: 169 - 卡路里: 162 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'26" / 06'43" / 04'46" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'40")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'08")

06'42" (+01'57")

1000 / 2000

3

04'45"

(17'54")

04'45"

1000 / 3000

4

00'15"

(18'10")

04'04"

63 / 3063

收操跑回家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 258.67 km

ASICS TARTHERZEAL V 累積 : 804.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Emma Chien, 阿良和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'43"	00:13'09"
3	04'46"	00:17'55"
3.1	03'55"	00:18'10"

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