舜 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

舜南投
ID 361506

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:17:29 | 07:27/km | 第1馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	05:17:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'59")

00:31'59" (+00'06")

01:04'29"

10 km

(01:04'29")

00:32'30" (+00'37")

15 km

(01:36'22")

00:31'53"

01:05'43" (+01'14")

20 km

(02:10'12")

00:33'50" (+01'57")

25 km

(02:45'04")

00:34'52" (+02'59")

01:11'54" (+07'25")

30 km

(03:22'06")

00:37'02" (+05'09")

35 km

(04:03'39")

00:41'33" (+09'40")

01:30'14" (+25'45")

40 km

(04:52'20")

00:48'41" (+16'48")

Finish

(05:17:29)

日期: 2018-12-23 06:20 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2696 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'48")

06'19" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'28"

(19'16")

06'28" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'25"

(25'42")

06'25" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'16"

(31'58")

06'16" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

全馬初體驗

賽前宣言: 初馬!怕怕!

賽後評分: 補給品多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.01 km

MIZUNO WAVE RIDER22 累積 : 360.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

白亮亮, 林明煊 Ming Lin 和其他 5 人說推

·

許小蝦🦐 恭喜順利完賽👍👍

2018-12-23 12:35 ·

林明煊 Ming Lin 恭喜初馬順利完賽!

2018-12-23 20:54 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'19"	00:12'48"
3	06'28"	00:19'16"
4	06'26"	00:25'42"
5	06'17"	00:31'59"
6	06'27"	00:38'26"
7	07'15"	00:45'41"
8	06'04"	00:51'45"
9	06'03"	00:57'48"
10	06'41"	01:04'29"
11	06'06"	01:10'35"
12	06'09"	01:16'44"
13	07'29"	01:24'13"
14	06'02"	01:30'15"
15	06'07"	01:36'22"
16	07'29"	01:43'51"
17	06'12"	01:50'03"
18	06'58"	01:57'01"
19	06'15"	02:03'16"
20	06'56"	02:10'12"
21	06'19"	02:16'31"
22	06'32"	02:23'03"
23	07'27"	02:30'30"
24	06'15"	02:36'45"
25	08'19"	02:45'04"
26	06'25"	02:51'29"
27	08'39"	03:00'08"
28	06'15"	03:06'23"
29	09'05"	03:15'28"
30	06'38"	03:22'06"
31	07'55"	03:30'01"
32	07'39"	03:37'40"
33	07'30"	03:45'10"
34	09'17"	03:54'27"
35	09'12"	04:03'39"
36	09'56"	04:13'35"
37	12'20"	04:25'55"
38	08'20"	04:34'15"
39	08'02"	04:42'17"
40	10'03"	04:52'20"
41	08'54"	05:01'14"
42	09'35"	05:10'49"
43	06'37"	05:17'26"
43.0	10'17"	05:17'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"