14.2 km | 01:29:48 | 06:18/km日期: 2014-04-23 19:17 - 地點: 道南-水博館 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1677 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%
Pace: 06'49" / 06'42" / 06'03" / 06'31" / 06'21" / 06'31" / 06'23" / 06'30" / 06'15" / 06'02" / 06'08" / 06'41" / 06'04" / 05'16" / 06'38" /
睽違已久的峰蛙再次連袂出擊
雖然速度不再了
但是跑起來還是舒服的
實在是因為太久沒跑這麼長
感覺有些累
不過最近的能跑的就該偷笑
忙裡偷閒
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
最大心率為165 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
38.49 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO Wave Sayonara 8KN-31409 累積 :
691.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'49" | 00:06'49" |
2 | 06'42" | 00:13'31" |
3 | 06'03" | 00:19'34" |
4 | 06'31" | 00:26'05" |
5 | 06'21" | 00:32'26" |
6 | 06'31" | 00:38'57" |
7 | 06'23" | 00:45'20" |
8 | 06'30" | 00:51'50" |
9 | 06'15" | 00:58'05" |
10 | 06'02" | 01:04'07" |
11 | 06'08" | 01:10'15" |
12 | 06'41" | 01:16'56" |
13 | 06'04" | 01:23'00" |
14 | 05'16" | 01:28'16" |
14.2 | 06'37" | 01:29'48" |