sawyer tsai 2018/12/21 訓練日誌

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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sawyer tsai

15.1 km | 01:22:10 | 05:27/km

日期: 2018-12-21 16:48 - 平均心率: 147 - 卡路里: 853 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'09" / 05'59" / 05'51" / 05'43" / 05'35" / 09'28" / 05'27" / 05'28" / 05'22" / 05'23" / 07'43" / 05'11" / 05'08" / 04'56" / 04'53" / 04'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+01'16")

1000 / 1000

05'58"

(12'07")

05'58" (+01'06")

1000 / 2000

05'51"

(17'58")

05'51" (+00'59")

1000 / 3000

05'43"

(23'41")

05'43" (+00'51")

1000 / 4000

05'35"

(29'16")

05'35" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 266.67 km

Adidas Boston 6 累積 : 1003.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

史玉遷, 許世賢和其他 24 人說推

留言

劉宸榮晚安愉快阿~

2018-12-21 21:03 ·

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李一郎早安，運動愉快。

2018-12-22 07:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'59"	00:12'08"
3	05'51"	00:17'59"
4	05'43"	00:23'42"
5	05'35"	00:29'17"
6	09'28"	00:38'45"
7	05'27"	00:44'12"
8	05'28"	00:49'40"
9	05'22"	00:55'02"
10	05'23"	01:00'25"
11	07'43"	01:08'08"
12	05'11"	01:13'19"
13	05'08"	01:18'27"
14	04'56"	01:23'23"
15	04'53"	01:28'16"
15.1	04'24"	01:28'30"