和志180 2018/12/23 訓練日誌

和志180 高雄
ID 346882

96 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

和志180

全馬 | 05:51:03 | 08:14/km | 第8馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	05:51:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'42")

00:30'42"

01:01'56"

10 km

(01:01'56")

00:31'14" (+00'32")

15 km

(01:33'10")

00:31'14" (+00'32")

01:06'08" (+04'12")

20 km

(02:08'04")

00:34'54" (+04'12")

25 km

(02:51'59")

00:43'55" (+13'13")

01:25'24" (+23'28")

30 km

(03:33'28")

00:41'29" (+10'47")

35 km

(04:22'59")

00:49'31" (+18'49")

01:40'20" (+38'24")

40 km

(05:13'48")

00:50'49" (+20'07")

Finish

(05:51:03)

日期: 2018-12-23 06:20 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2060 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'33"

(12'33")

06'16" (+00'23")

2000 / 2000

12'14"

(24'48")

06'07" (+00'14")

2000 / 4000

11'47"

(36'36")

05'53"

2000 / 6000

12'43"

(49'19")

06'21" (+00'28")

2000 / 8000

12'35"

(01:01'54")

06'17" (+00'24")

2000 / 10000

展開計圈分析

高雄

和志180

留言

高雄

和志180

留言

爆掉了

賽前宣言: 黑皮哥我會軟腳啦

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 238.39 km

美津儂（藍） WAVE RIDER 21 2E 累積 : 1072.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ina, 萩荻和其他 40 人說推

留言

觀看另 25 則留言

能自由的跑著就是幸福≈ 恭喜快樂完賽讚

2018-12-25 11:28 ·

1 個人推

Ina 又恭喜阿志哥哥全馬完賽

2019-01-01 23:08 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'50"	00:12'35"
3	05'59"	00:18'34"
4	06'16"	00:24'50"
5	05'52"	00:30'42"
6	05'56"	00:36'38"
7	06'31"	00:43'09"
8	06'12"	00:49'21"
9	05'55"	00:55'16"
10	06'40"	01:01'56"
11	06'06"	01:08'02"
12	06'04"	01:14'06"
13	06'38"	01:20'44"
14	06'07"	01:26'51"
15	06'19"	01:33'10"
16	07'13"	01:40'23"
17	06'35"	01:46'58"
18	07'03"	01:54'01"
19	06'36"	02:00'37"
20	07'27"	02:08'04"
21	07'15"	02:15'19"
22	06'27"	02:21'46"
23	13'32"	02:35'18"
24	06'48"	02:42'06"
25	09'53"	02:51'59"
26	07'04"	02:59'03"
27	07'44"	03:06'47"
28	06'33"	03:13'20"
29	09'25"	03:22'45"
30	10'43"	03:33'28"
31	11'40"	03:45'08"
32	09'42"	03:54'50"
33	09'09"	04:03'59"
34	09'17"	04:13'16"
35	09'43"	04:22'59"
36	10'09"	04:33'08"
37	08'50"	04:41'58"
38	10'59"	04:52'57"
39	09'30"	05:02'27"
40	11'21"	05:13'48"
41	13'12"	05:27'00"
42	14'27"	05:41'27"
43	09'25"	05:50'52"
43.1	03'45"	05:51'05"