Justin Peng 湖口早安跑跑 2018/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Peng 湖口早安跑跑新竹
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Justin Peng 湖口早安跑跑

10.7 km | 01:14:41 | 06:57/km

日期: 2018-12-21 07:49 - 總爬升: 131 m - 地點: 湖口 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 575 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 08'18" / 05'48" / 06'16" / 06'11" / 07'06" / 09'42" / 05'43" / 05'44" / 06'25" / 07'56" / 07'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'17"

(08'17")

08'17" (+02'34")

1000 / 1000

2

05'48"

(14'05")

05'48" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'15"

(20'21")

06'15" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'10"

(26'31")

06'10" (+00'27")

1000 / 4000

5

07'06"

(33'38")

07'06" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

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遊跑於平常乎略之處

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 135.24 km

NIKE winflo 5 累積 : 497.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yenchun, Patrick Chiu 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	05'48"	00:14'06"
3	06'16"	00:20'22"
4	06'11"	00:26'33"
5	07'06"	00:33'39"
6	09'42"	00:43'21"
7	05'43"	00:49'04"
8	05'44"	00:54'48"
9	06'25"	01:01'13"
10	07'56"	01:09'09"
10.7	07'35"	01:14'42"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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15.0 km | 02:56:32 | 11:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h