陳立仁 2018/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳立仁台中
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7.8 km | 00:59:44 | 07:37/km

日期: 2018-12-21 05:51 - 總爬升: 369 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 465 Cal - 總步數: 11636 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 08'58" / 10'58" / 10'22" / 06'40" / 06'19" / 06'13" / 05'48" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'09"

(09'09")

09'04" (+03'18")

1008 / 1008

199 / 55

2

10'54"

(20'03")

10'49" (+05'03")

1006 / 2015

204 / 45

3

10'23"

(30'26")

10'18" (+04'32")

1007 / 3023

203 / 47

4

06'33"

(36'59")

06'32" (+00'46")

1000 / 4024

189 / 80

5

06'25"

(43'24")

06'24" (+00'38")

1002 / 5026

186 / 83

展開計圈分析

台中

陳立仁

·

台中

陳立仁

·

早安跑不動後山看雲去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 341.34 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

xi zhi (阿智), 1968 和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

程景妙阿仁哥早安

2018-12-21 09:24 ·

1 個人推

鱷魚公主漂亮

2018-12-21 20:11 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'58"	00:08'58"
2	10'58"	00:19'56"
3	10'22"	00:30'18"
4	06'40"	00:36'58"
5	06'19"	00:43'17"
6	06'13"	00:49'30"
7	05'48"	00:55'18"
7.8	05'18"	00:59'44"

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