廖小通 2018/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

廖小通新北市
ID 17958

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5.1 km | 00:34:21 | 06:43/km

日期: 2018-12-21 21:24 - 平均心率: 177 - 卡路里: 325 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'33" / 09'31" / 06'40" / 06'42" / 07'27" / 21'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'16")

1000 / 1000

2

07'11"

(13'44")

07'11" (+00'55")

1000 / 2000

3

06'39"

(20'23")

06'39" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'42"

(27'06")

06'42" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'16"

(33'22")

06'16"

1000 / 5000

6

00'59"

(34'21")

08'47" (+02'31")

112 / 5112

新北市

廖小通

·

新北市

廖小通

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 29.37 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 林裕隆和其他 1 人說推

·

2018-12-21 22:09 ·

1 個人推

2018-12-21 22:09 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	09'31"	00:16'04"
3	06'40"	00:22'44"
4	06'42"	00:29'26"
5	07'27"	00:36'53"
5.1	20'39"	00:39'12"

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