莊勝發 2018/12/23 訓練日誌

莊勝發高雄
ID 390929

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莊勝發

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:16:26 | 06:28/km | 第1半馬

2018 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2018-12-23
成績	02:16:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'11")

00:23'11"

00:47'27"

10 km

(00:47'27")

00:24'16" (+01'05")

15 km

(01:11'43")

00:24'16" (+01'05")

00:48'41" (+01'14")

20 km

(01:36'08")

00:24'25" (+01'14")

Finish

(02:16:26)

日期: 2018-12-23 06:22 - 總爬升: 422 m - 地點: 萬丹公園 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1093 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 65% - PM2.5: 危險(92)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'51")

1000 / 1000

04'53"

(10'25")

04'53" (+00'13")

1000 / 2000

04'55"

(15'20")

04'55" (+00'15")

1000 / 3000

04'46"

(20'07")

04'46" (+00'06")

1000 / 4000

04'49"

(24'56")

04'49" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: …
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 181.32 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳小白, 廖駿彥和其他 2 人說推

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偉恭喜完賽

2018-12-23 09:20 ·

廖駿彥 94強

2018-12-23 14:25 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'46"	00:03'46"
2	04'54"	00:08'40"
3	04'55"	00:13'35"
4	04'47"	00:18'22"
5	04'49"	00:23'11"
6	04'50"	00:28'01"
7	04'50"	00:32'51"
8	04'51"	00:37'42"
9	04'54"	00:42'36"
10	04'51"	00:47'27"
11	04'48"	00:52'15"
12	04'40"	00:56'55"
13	04'58"	01:01'53"
14	04'52"	01:06'45"
15	04'58"	01:11'43"
16	05'01"	01:16'44"
17	04'48"	01:21'32"
18	04'56"	01:26'28"
19	04'47"	01:31'15"
20	04'53"	01:36'08"
21	04'58"	01:41'06"
22	25'09"	02:06'15"
22.1	96'54"	02:14'40"