陳立仁 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳立仁台中
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7.5 km | 05:05:04 | 40:24/km

日期: 2018-12-23 08:26 - 總爬升: 798 m - 平均心率: 95 - 卡路里: 317 Cal - 總步數: 42988 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 12 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 37'22" / 127'42" / 30'58" / 27'57" / 18'09" / 35'38" / 17'29" / 17'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02:41'45"

(02:41'45")

02:41'06" (+23'55")

1004 / 1004

112 / 5

2

43'22"

(03:25'07")

43'16" (+26'05")

1002 / 2006

166 / 13

3

29'36"

(03:54'43")

29'35" (+12'24")

1000 / 3006

172 / 19

4

47'28"

(04:42'11")

47'18" (+30'07")

1003 / 4009

167 / 12

5

17'16"

(04:59'27")

17'11"

1004 / 5014

197 / 29

6

05'37"

(05:05'04")

15'59"

351 / 5365

205 / 30

台中

陳立仁

·

台中

陳立仁

·

台中

陳立仁

·

與高中同學爬山趣，邊走邊聊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 341.34 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Ritachen, 1968 和其他 21 人說推

·

觀看另 3 則留言

林信介爬山聚會愉快。

2018-12-25 07:07 ·

1 個人推

詹德萬阿仁早安，聖誕節🎄愉快！

2018-12-25 08:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	37'22"	00:37'22"
2	127'42"	02:45'04"
3	30'58"	03:16'02"
4	27'57"	03:43'59"
5	18'09"	04:02'08"
6	35'38"	04:37'46"
7	17'29"	04:55'15"
5.4	-5'-57"	05:05'04"

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