18.1 km | 01:55:24 | 06:23/km日期: 2014-04-23 19:37 - 總爬升: 485 m - 地點: 劍中劍 - 天氣: cool - 卡路里: 1240 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%
Pace: 08'05" / 07'57" / 05'33" / 05'36" / 06'27" / 06'52" / 07'32" / 08'05" / 07'48" / 05'45" / 05'03" / 04'57" / 04'52" / 05'21" / 07'05" / 07'13" / 05'31" / 04'52" / 16'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'03" (+03'10") | 1003 / 1003 |
| 2 | | 07'58" (+03'05") | 1001 / 2005 |
| 3 | | 05'31" (+00'38") | 1016 / 3021 |
| 4 | | 05'36" (+00'43") | 1007 / 4028 |
| 5 | | 06'27" (+01'34") | 1010 / 5039 |
| 6 | | 06'53" (+02'00") | 1001 / 6041 |
| 7 | | 07'32" (+02'39") | 1009 / 7050 |
| 8 | | 08'08" (+03'15") | 999 / 8050 |
| 9 | | 07'44" (+02'51") | 1011 / 9061 |
| 10 | | 05'37" (+00'44") | 992 / 10054 |
| 11 | | 05'02" (+00'09") | 1000 / 11055 |
| 12 | | 04'54" (+00'01") | 1020 / 12075 |
| 13 | | 04'55" (+00'02") | 996 / 13072 |
| 14 | | 05'24" (+00'31") | 1013 / 14086 |
| 15 | | 07'11" (+02'18") | 1009 / 15095 |
| 16 | | 07'14" (+02'21") | 1007 / 16102 |
| 17 | | 05'12" (+00'19") | 1007 / 17109 |
| 18 | | 04'53" | 1000 / 18110 |
台北市Celine
台北市Celine
週三練劍囉~~
可能這個月剛經歷2場全馬, 這次的劍中劍是我覺得跑得最不辛苦的一次, 雖說還是跑到喘息聲很大聲, 但覺得上坡的腿力有提升, 大腿比較能抬高一點...
另外, 這次上坡似乎腳底麻情形大幅改善, 難道是腿抬高一點的原因嗎? 讓腳落地時間短一點..下次再多注意!
跑完補給: 好奇豆花 (嗯比愛弟豆花好吃哦)
Adidas Adizero tempo6 累積 : 477.3 km
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