🐝小蜜蜂👣 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

🐝小蜜蜂👣 桃園
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🐝小蜜蜂👣

12.0 km | 01:22:03 | 06:49/km

日期: 2018-12-23 05:32 - 地點: 八德落羽松 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 119 - 卡路里: 515 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 07'55" / 07'15" / 06'56" / 06'54" / 06'53" / 06'59" / 10'37" / 09'04" / 06'59" / 07'09" / 09'08" / 06'05" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'54"

(07'54")

07'54" (+01'49")

1000 / 1000

2

07'15"

(15'10")

07'15" (+01'10")

1000 / 2000

3

06'55"

(22'05")

06'55" (+00'50")

1000 / 3000

4

06'54"

(29'00")

06'54" (+00'49")

1000 / 4000

5

06'52"

(35'53")

06'52" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

歲末聖誕趴火紅大團練go

仁德公園↔落羽松

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 478.31 km

(橘)PUMA 189082 01 累積 : 1514.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡鎮鴻, 林裕揚和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	07'15"	00:15'10"
3	06'56"	00:22'06"
4	06'54"	00:29'00"
5	06'53"	00:35'53"
6	06'59"	00:42'52"
7	10'37"	00:53'29"
8	09'04"	01:02'33"
9	06'59"	01:09'32"
10	07'09"	01:16'41"
11	09'08"	01:25'49"
12	06'05"	01:31'54"
12.0	04'12"	01:31'56"

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