馬力歐 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

馬力歐苗栗
ID 35703

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28.0 km | 04:10:44 | 08:56/km

日期: 2018-12-23 06:09 - 總爬升: 396 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 1712 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 07'38" / 07'18" / 13'14" / 07'38" / 07'40" / 07'09" / 09'39" / 06'42" / 06'30" / 10'12" / 22'10" / 07'03" / 07'11" / 06'10" / 35'11" / 12'11" / 07'42" / 07'52" / 09'13" / 08'24" / 07'45" / 07'06" / 11'09" / 10'14" / 08'57" / 10'21" / 06'08" / 07'00" / 10'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38" (+01'31")

1000 / 1000

2

07'18"

(14'56")

07'18" (+01'11")

1000 / 2000

3

13'13"

(28'10")

13'13" (+07'06")

1000 / 3000

4

07'38"

(35'48")

07'38" (+01'31")

1000 / 4000

5

07'40"

(43'28")

07'40" (+01'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

馬力歐

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苗栗

馬力歐

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苗栗

馬力歐

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苗栗

馬力歐

·

【三灣落羽松秘境】
腳底板有點不舒服
下腳有點像在走健康步道

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 319.05 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 6940.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳柏裕, 張銘宏和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'18"	00:14'56"
3	13'14"	00:28'10"
4	07'38"	00:35'48"
5	07'40"	00:43'28"
6	07'09"	00:50'37"
7	09'39"	01:00'16"
8	06'42"	01:06'58"
9	06'30"	01:13'28"
10	10'12"	01:23'40"
11	22'10"	01:45'50"
12	07'03"	01:52'53"
13	07'11"	02:00'04"
14	06'10"	02:06'14"
15	35'11"	02:41'25"
16	12'11"	02:53'36"
17	07'42"	03:01'18"
18	07'52"	03:09'10"
19	09'13"	03:18'23"
20	08'24"	03:26'47"
21	07'45"	03:34'32"
22	07'06"	03:41'38"
23	11'09"	03:52'47"
24	10'14"	04:03'01"
25	08'57"	04:11'58"
26	10'21"	04:22'19"
27	06'08"	04:28'27"
28	07'00"	04:35'27"
28.0	11'10"	04:35'52"

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朋友動態

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