佩佩植 2018/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

佩佩植台中
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5.0 km | 00:28:13 | 05:37/km

日期: 2018-12-24 18:46 - 平均心率: 151 - 卡路里: 211 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 07'01" / 06'03" / 05'45" / 05'11" / 500'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'51"

(09'51")

06'07" (+01'02")

1609 / 1609

2

09'14"

(19'06")

05'44" (+00'39")

1609 / 3218

3

08'11"

(27'17")

05'05"

1609 / 4828

4

00'55"

(28'13")

05'09" (+00'04")

180 / 5008

台中

佩佩植

·

今天是平安夜~ 要做些什麼呢🤔🤔

當然要跑一下囉~🏃🏃🏃🏃🏃

祝大家聖誕節快樂 😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 122.33 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jet, 蔡佳和和其他 10 人說推

·

Abel 早安，聖誕節快樂🎄

2018-12-25 07:12 ·

1 個人推

佩佩植謝謝😊

2018-12-25 10:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'03"	00:13'04"
3	05'45"	00:18'49"
4	05'11"	00:24'00"
5.0	04'57"	00:29'00"

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