🐝小蜜蜂👣 2018/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

🐝小蜜蜂👣 桃園
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🐝小蜜蜂👣

3.2 km | 00:23:23 | 07:23/km

日期: 2018-12-23 08:01 - 地點: 千德祥魚池 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 106 - 卡路里: 136 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 07'21" / 07'10" / 07'44" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+00'12")

1000 / 1000

2

07'09"

(14'30")

07'09"

1000 / 2000

3

07'44"

(22'15")

07'44" (+00'35")

1000 / 3000

4

01'07"

(23'22")

07'01"

160 / 3160

桃園

🐝小蜜蜂👣

·

千德祥魚池之甜甜圈
陪兒子跑跑...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 478.31 km

(橘)PUMA 189082 01 累積 : 1514.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡鎮鴻, 林裕揚和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'10"	00:14'31"
3	07'44"	00:22'15"
3.2	07'04"	00:23'23"

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