鐘 2018/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

鐘台北市
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3.0 km | 00:33:28 | 11:04/km

日期: 2018-12-25 20:38 - 地點: 萬丹小小學 - 天氣: 還可以的涼 - 平均心率: 109 - 卡路里: 228 Cal - 總步數: 7642 - 平均步頻: 228 - 平均步幅: 39 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 11'33" / 10'56" / 10'39" / 14'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'34"

(11'34")

11'30" (+00'48")

1005 / 1005

224 / 38

2

10'56"

(22'30")

10'54" (+00'12")

1002 / 2008

228 / 40

3

10'47"

(33'17")

10'42"

1007 / 3015

232 / 40

4

00'11"

(33'28")

07'42"

23 / 3039

229 / 56

小腿硬硬的...拉拉看...走走路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 65.96 km

NIKE FREE 5.0 累積 : 288.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Alice, Maggie Huang 和其他 97 人說推

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觀看另 1 則留言

陳榮興晚安，聖誕快樂🎄🎄

2018-12-25 21:54 ·

1 個人推

林全宏晚安，運動愉快

2018-12-25 23:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'33"	00:11'33"
2	10'56"	00:22'29"
3	10'39"	00:33'08"
3.0	14'00"	00:33'28"

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