雲遠德 2018/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
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10.0 km | 00:53:50 | 05:22/km

日期: 2018-12-25 05:48 - 平均心率: 124 - 卡路里: 631 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'15" / 05'27" / 05'17" / 05'10" / 05'06" / 05'03" / 05'08" / 05'12" / 05'55" / 05'12" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 301.77 km

母子鱷魚丫拖二代(紫) 累積 : 2130.9 km

GPX 上傳 | 5 years ago

汪宗明, Jon Li 阿雄和其他 6 人說推

·

小珠雲大，聖誕節快樂🎁

2018-12-25 21:48 ·

1 個人推

呂理用晚安！晨跑開心！

2018-12-25 21:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'27"	00:11'42"
3	05'17"	00:16'59"
4	05'10"	00:22'09"
5	05'06"	00:27'15"
6	05'03"	00:32'18"
7	05'08"	00:37'26"
8	05'12"	00:42'38"
9	05'55"	00:48'33"
10	05'12"	00:53'45"
10.0	05'31"	00:53'50"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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成績 : 01:07:05

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